Els sucres simples que utilitzem per endolcir: sucre blanc o morè, panela, melazas, xarops... incrementen l'aportació calòrica de la nostra dieta i disminueixen el consum d'aliments amb nutrients, ja que ens treuen la sensació de gana.
Reduir el consum de sucre, afavoreix gaudir d'un pes adequat i minimitzar el risc de patir malalties com l'obesitat.
Una alimentació equilibrada considera que com a molt hem de consumir entre 10-15 g de sucre simple al dia (3 cullerades de postres). Si en vols reduir el consum segueix aquests cinc consells de la nostra nutricionista!
- Elimina del rebost tots els dolços i sucres afegits. Utilitza només un sucre simple (sucre morè o panela)
- Cuina més i deixa de consumir aliments precuinats o preelaborats
- Menja més fruits secs, cereals integrals i llegums
- Menja cada 4 - 5 hores, per evitar la temptació de gana
- Les fruites seques dolces i la fruita són una bona elecció per elaborar postres casolans, d'aquesta manera en podrem consumir un cop a la setmana
