Off Canvas

 

Blog

Notícies, consells, articles...

Avui que és el Dia Mundial de la Menopausa la nostra nutricionista, Marta Julià, ens comparteix 5 recomanacions dietètiques.

La menopausa és el període durant el qual s'aturen els cicles i les hormones sexuals femenines. Aquesta manca d'estrògens pot provocar sufocacions, irritabilitat, ansietat, sequedat vaginal, artromialgies... i també canvis en la composició corporal: augmenta el teixit gras, disminueix la massa muscular i davalla la densitat òssia.

La majoria d'aquests trastorns requereixen tractament nutricional per garantir la bona salut en la següent etapa de la vida. Les recomanacions dietètiques són:

  1. Assegurar la ingesta de calci, mitjançant el consum de llet i derivats sencers
  2. Consumir proteïnes d'origen animal, com poden ser: carns magres, pollastre, pavo i ou
  3. Incloure fitoestrògens a la dieta, mitjançant el consum de soja i derivats (no en cas d'incidència de càncer a la família
  4. Hàbits de consum d'una dieta equilibrada, amb presència de verdures, fruites, fruits secs, peix blanc i blau, llegums i cereals sencers
  5. Limitar el consum excessiu de productes i plats preelaborats, brioixeria, refrescos, sal, alcohol i cafè.

On som?

C/ Sarrià de Ter, 12
08786 Capellades
(Barcelona)

Contacta amb nosaltres

93 801 37 22
657 37 30 26
centremediccapellades@gmail.com
 

Segueix-nos!